在广袤的宇宙中，月亮以其柔和的光芒引领着我们回归内心深处，引导着万物生长，在瑜伽的世界里，有一种姿势，被誉为“月亮的问候”，它就是瑜伽拜月式（Yoga Chaturanga Namaskar），它不仅是一种体式，更是一种对宇宙能量和内在平衡的深度致敬，让我们一起探索这个充满灵性与疗愈力量的拜月式，感受身心的和谐与提升。
我们来了解一下拜月式的起源，在印度古老的瑜伽传统中，月亮象征着女性的子宫和滋养，是生命之源，拜月式是在满月之夜进行的，寓意着净化和重生，每个动作都蕴含着对月亮的敬意，以及对自我和自然界的接纳。
拜月式分为四个基本部分：山式（Tadasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）、月亮式（Chaturanga Dandasana）和头下式（Balasana），每个动作都需要全神贯注，每一个呼吸都是对内心的对话。
1、山式：这是拜月式的起点，象征着稳固和稳定，站直，双脚并拢，双手合十于胸前，向上伸展，仿佛向天空祈祷，这个动作要求我们保持脊柱挺直，同时培养专注力。
2、下犬式：这是一个倒置的四肢撑地姿势，能拉伸腿部后侧，放松肩颈，同时抬头看向天空，模拟月亮的升起，这一步旨在帮助我们释放压力，接受生活中的挑战。
3、月亮式：这是一个半下犬式，臀部下蹲，膝盖微弯，双手向前伸展，如同月亮在夜晚的天空中，这个姿势要求我们找到身体的中心，同时表达对大地母亲的深深感恩。
4、头下式：我们以最亲密的方式接触大地，将额头轻轻贴在瑜伽垫上，闭目冥想，感受宇宙的恩赐，这个动作象征着接纳和谦卑，提醒我们在生活中保持平和的心态。
拜月式不仅锻炼了身体的力量，更深化了我们的精神练习，每一次的呼吸，每一次的屈膝，都是对自我身心的疗愈和提升，在每个月圆之夜，我们通过这个仪式，与宇宙连接，与自我对话，达到身心的和谐统一。
瑜伽拜月式是一次深入心灵的旅程，它让我们学会欣赏生活的每一个阶段，无论高或低，明或暗，它教导我们如何在繁忙的生活中找到平衡，如何在日常的琐碎中寻找宁静，让我们在瑜伽的道路上，继续前行，以拜月式为引，照亮我们的心灵之路。
