中秋养生指南，巧安排假期，健康过节

随着2011年中秋节的临近，忙碌的生活节奏让我们更需要关注如何在享受节日欢乐的同时，兼顾养生保健，中秋节，这个象征团圆和和谐的节日，不仅是一家人围坐赏月的时刻，更是我们养护身心的好时机，下面，就让我们一起看看如何在中秋节放假期间，科学地进行养生保健。

1、节日作息调整：中秋假期正值秋季，秋分前后，人体易感到疲劳，应保持早睡早起的习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，以养阴生津，避免熬夜，让身体在夜晚得到充分的修复。

2、饮食调养：月饼是中秋节的必备美食，但要注意适量，选择低糖、低脂的月饼，搭配新鲜水果，如柚子、葡萄等，既能满足口感，又能补充维生素，秋季干燥，多喝水，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。

3、运动锻炼：别让假期变成“宅”假期，适度的运动可以增强体质，预防疾病，可以选择适合秋季的户外活动，如慢跑、散步、打太极，或者在家中做一些简单的瑜伽动作，舒缓压力，提升身体活力。

4、心理调适：中秋节是团圆的节日，但也可能带来思乡之情或亲友分离的困扰，保持平和的心态，可以通过冥想、深呼吸等方式进行放松，也可以通过阅读、写日记等方式记录生活，排解情绪。

5、中医药养生：可以利用假期，尝试一些中医调理方法，如泡脚、拔罐、艾灸等，帮助调理身体，提高免疫力，特别是对于有特殊体质的人，如气虚、血瘀者，可以咨询专业人士，定制个性化的养生方案。

6、家庭互动：中秋节不仅是个人的休息时间，也是家庭团聚的好机会，通过共享节日习俗，如做月饼、赏月、猜灯谜等，增进家庭成员间的感情，营造温馨的节日氛围。

2011年的中秋节，我们不仅要享受美食，更要注重养生保健，让每一个节日都成为身心健康的充电站，快乐与健康并存，才是真正的节日享受，祝大家中秋快乐，身体健康！