南瓜子的功效与作用

南瓜子不仅美味可口，有众多健康功效。它富含丰富的营养成分，如镁、锌和维生素E，能够增强免疫力，促进身体健康。南瓜子含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基，减缓衰老过程。南瓜子中的膳食纤维能促进消化，改善肠道健康。

研究显示，南瓜子对心脏健康也有积极影响，能够帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。南瓜子被认为有助于改善睡眠质量，因为它们含有色氨酸，这是一种促进睡眠的氨基酸。

南瓜子是一个营养丰富且健康的零食选择，值得我们在日常饮食中加入。

```