缺乏膳食纤维，身体可能会出现这些症状！

膳食纤维对人体健康非常重要，它是一种多糖类物质，可以帮助促进肠道蠕动、维持肠道健康，预防便秘等。如果日常饮食摄入的膳食纤维不足，可能会导致一系列身体不适症状。

便秘

膳食纤维可以增加肠道内的体积和湿度，促进排便，缺乏膳食纤维容易导致便秘。便秘会给肠道带来不适，加重体内毒素负担，严重影响身体健康。

体重增加

缺乏膳食纤维可能会增加饱腹感的消退速度，导致食欲增加，进而导致摄入过多热量，最终导致体重增加。膳食纤维可以帮助控制体重，预防肥胖。

血糖不稳

膳食纤维有助于减缓食物在肠道中的消化和吸收速度，有助于平稳血糖水平。缺乏膳食纤维可能导致血糖波动较大，出现血糖不稳的情况。

胃肠道问题

缺乏膳食纤维可能增加罹患胃肠道疾病的风险，例如结肠癌、胃溃疡、肠息肉等。膳食纤维有助于减少肠道内有害物质对肠黏膜的刺激和腐蚀，对预防胃肠道疾病非常重要。

建议

保持膳食平衡，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。另外，多喝水也是保持膳食纤维正常功能的重要因素。