俗语小满见三新

小满时节：食新、苦、传统的健康建议

小满，是二十四节气中的第八个。 "小满"的意思是"麦子将要熟了" ，此时正值人们收获小麦的季节。在中国传统文化中，小满时节的养生养生是非常重要的。根据中医养生理论，小满时节要调整饮食，食用新鲜、苦味食物，遵循传统养生方法，以增强身体健康，保持精神愉悦。

尝三新

"尝三新"是小满时节的一个重要养生方法，即尝新鲜食物。

1.

尝新鲜蔬菜

: 在小满时节，尝试食用当季的新鲜蔬菜，如茼蒿、油菜、豆苗等。这些蔬菜新鲜嫩绿，富含维生素和矿物质，有利于增强身体的抵抗力。

2.

尝新鲜水果

: 水果是小满时节的主要特产，如草莓、樱桃、杏子等。这些水果多汁、清甜，含有丰富的维生素和纤维，有助于促进消化，提高免疫力。

3.

尝新鲜鱼类

: 小满时节正是很多鱼类产卵的季节，这时的鱼肉鲜美可口。适量食用鱼类可以摄取优质蛋白质和多不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。

食两苦

"食两苦"意味着在小满时节要多食苦味食物。

1.

苦瓜、芝麻、茶叶等食物

: 这些食物属于苦味食物，具有清热解暑、利湿凉血的作用。可通过清热解毒、散瘀消肿、凉血止血，起到强身健体的作用。

2.

药食同源的苦味药材

: 如黄芪、阿胶、当归等。可根据个人体质搭配食用，调理气血、增强免疫力，有助于身体健康。

遵循传统

在小满时节，人们还应该遵循传统的养生方法，如遵循"谷雨不过补不过夏"的饮食原则，多吃一些易消化的清淡食物，如糯米粥、小米粥、绿豆汤等，以及多参与户外运动，呼吸新鲜空气，增强体质。

在小满时节，"尝三新、食两苦、遵循传统"是非常有益的养生建议。通过适当调整饮食，选择新鲜、苦味食物，遵循传统养生方式，可以增强身体的抵抗力，保持身心健康。希望大家在小满时节能够注意养生，健康度过每一个节气。

参考资料：

1. 《黄帝内经》

2. 《食疗养生大百科》