夏至到！切忌贪凉损伤阳气

夏至是中国传统二十四节气中的第10个节气，标志着阳气达到顶峰，阴气开始生长。据中医养生理论，夏至时节是人体阳气最旺盛的时候，因此要注意保护阳气，切忌贪凉，以免损伤阳气。

饮食方面：

夏至时节，饮食宜清淡，多吃些瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等，可以生津止渴，清热解暑。适量的牛、羊、鸡、鸭肉也有补阳作用。但要避免生冷食物，如冰镇饮料、冰淇淋等，以免伤肠胃阳气。

运动锻炼：

夏至时节，适宜选择清晨或黄昏时段进行户外运动，如慢跑、散步、打太极拳等，有助于增强体质，但要避免在烈日下剧烈运动，以免伤津耗气。

睡眠调节：

夏至气温高，易让人失眠，影响阳气的生长。因此，建议晚上睡前将房间通风透气，保持空气流通，避免使用过多被褥；可选择清淡的晚餐，避免食用辛辣刺激性食物，有助于安神助眠。

心理调节：

夏至时节，人们易情绪不稳，易怒、易烦躁，影响心情。可通过听音乐、读书、与朋友交流等方式，舒缓情绪，保持心情舒畅，有助于调节气机，维护阳气的旺盛。

夏至时节要注意保护阳气，合理饮食、适度运动、科学作息、调节心情都是很重要的。祝大家夏至安康！