筋膜枪主要用于？

1. 减轻关节疼痛
2. 增加肌肉柔韧性
3. 改善血液循环
4. 放松筋膜组织

使用筋膜枪的好处是？

1. 促进肌肉生长
2. 缓解肌肉疲劳
3. 增加骨密度
4. 加速新陈代谢

请简要描述筋膜枪的原理及其在康复和运动训练中的应用。

列举至少三种常见的筋膜枪使用错误，并说明正确的使用方法。