2020中秋养生指南，假期两日，健康过节计划大放送

随着中秋佳节的临近，我们不仅要享受月圆人团圆的喜悦，更要注重养生保健，让这个节日不仅有美味的月饼，更有身心的滋养，作为养生达人，我特别为大家准备了一份2020年中秋节放假两天的个性化养生安排，旨在帮助大家在享受假期的同时，实现身心的平衡与调养。

节日前的准备

1、调整作息：中秋前一周，尽量保持规律的作息，早睡早起，让身体适应即将到来的节日节奏，避免熬夜引发的疲劳。

2、饮食调理：减少油腻和高热量食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，同时准备一些滋阴润燥的食品，如莲子、百合等，为中秋节的饮食打下基础。

3、运动锻炼：利用假期进行适度的运动，如散步、瑜伽或简单的家庭健身，增强体质，预防疾病。

中秋当天的养生之道

1、精神调养：赏月是中秋节的重要习俗，选择一个宁静的环境，放松心情，通过冥想或者深呼吸来舒缓压力，调整情绪。

2、定时定量：月饼虽好，但要适量，尤其是糖尿病患者和控制体重的人，可以选择低糖或无糖的月饼，搭配一些清淡的茶水。

3、中秋药膳：可以制作一些具有滋补作用的药膳，比如八宝粥、红枣桂圆汤，既满足口感，又兼顾养生。

假期后的生活调整

1、逐渐恢复饮食：从节日的丰富转向日常饮食，逐步调整肠胃功能。

2、保持运动：即使回到工作岗位，也要保持每天一小段的运动，比如晨练或午休时间的小瑜伽。

3、恢复作息：调整好工作和生活的平衡，保持良好的生物钟，让身体逐渐适应日常节奏。

2020年的中秋，让我们以养生的姿态迎接它，让这个节日不仅仅是个节日，更是一次身心的修养之旅，希望大家都能在这个团圆的时刻，收获健康和快乐。