在现代社会，飞机已经成为我们日常出行的重要工具，无论是商务出差还是休闲度假，它都为我们节省了大量时间，长时间的飞行可能会对我们的身体产生一些影响，特别是对养生达人们来说，如何在空中保持最佳状态，是我们不可忽视的课题，以下是一些坐飞机时的养生注意事项，助你轻松享受空中之旅。
1、准备阶段：
- 提前规划：尽量选择清晨或傍晚的航班，避开白天的高强度紫外线和晚上的疲劳感。
- 穿着舒适：选择透气性好、支撑性强的衣物，避免紧身或束缚性强的衣物。
2、登机前准备：
- 饮食调整：避免空腹或过饱，适量携带易消化、高蛋白的小零食，如坚果、酸奶或水果。
- 水分补充：随身携带便携式水壶，每两小时喝约200毫升，防止脱水。
3、飞行期间：
- 舒适姿势：尽量选择靠窗的位置，可以适当活动腿部，每隔一段时间做简单的拉伸运动。
- 眼睛保健：长时间盯着屏幕容易引发眼干，可以携带眼药水，适时闭目养神或看远处放松眼睛。
4、舱内环境：
- 空气流通：如果可能，请求乘务员打开窗户，或者使用空气净化器。
- 保持湿度：随身携带加湿器，帮助缓解干燥喉咙和皮肤问题。
5、休息与睡眠：
- 避免过度依赖飞行枕，保持颈部自然曲线，可尝试阅读或听轻音乐助眠。
- 避免过量饮酒，酒精会影响睡眠质量。
6、下机后：
- 适当休息：下飞机后，不要立即剧烈运动，给身体一个适应的过程。
- 补充营养：及时摄入富含维生素C和蛋白质的食物，帮助身体恢复。
7、长期飞行的策略：
- 定期锻炼：如在地面可以进行瑜伽、太极等轻度运动，增强身体抵抗力。
- 注意心理健康：保持良好的心态，避免过度压力影响健康。
坐飞机虽快，但养生不能掉以轻心，通过科学的准备和执行这些小贴士，你可以让每一次空中旅行都成为一次身心的滋养之旅，让我们一起享受飞机带来的便捷，同时保持健康的身体和愉快的心情。
