处暑 · 与夏的最后告别

处暑，是中国二十四节气中的第14个节气，也是夏季的最后一个节气。在这个时节，我们告别盛夏的酷热，迎接初秋的凉爽。搜狐养生为您带来关于处暑的养生知识，让我们一起了解如何在这个节气里调养身心，迎接秋季的到来。

处暑，字面意思是结束暑热。处暑节气往往出现在每年的8月23日或24日，此时阳气渐收，阴气渐长，天气开始转凉，但依然有时会有热浪持续。

在处暑这个节气里，养生的重点是顺应自然界阴阳消长的变化，调整饮食起居，增强身体的抵抗力，预防秋冬季节常见的疾病。

1. 饮食调养

处暑时节，宜食养阴清热的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、丝瓜等，这些食物不仅能清热解暑，还有利于排出体内多余的热量和湿气。

还应适量摄入一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于滋润肺部，预防秋燥。

可以适量食用一些具有益气生津作用的食物，如蜂蜜、糯米、桂圆等，有助于增强体质，提高抵抗力。

2. 调整作息

处暑过后，昼夜温差逐渐加大，早晚气温较低，人体的新陈代谢逐渐减缓。因此，应适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠质量，有助于增强体力，调整身体机能。

午后可适当休息，避免长时间暴露在烈日下，以免耗损过多体力。

3. 合理运动

处暑时节，天气虽然开始转凉，但仍有时会出现热浪天气。因此，在选择运动方式和时间上要注意避暑防热。

适宜的运动方式包括晨跑、散步、太极拳等轻度有氧运动，可以促进血液循环，增强体质，但需避开中午和下午烈日当空的时段。

4. 心理调适

处暑过后，人们往往会感受到一种季节变换的情绪波动，有时会出现倦怠、情绪低落等现象。要通过积极乐观的心态面对，保持心情舒畅，多参与愉悦的活动，如与家人朋友聚会、户外郊游等，有助于缓解压力，调整心理状态。

处暑节气是一个由热向凉过渡的时节，养生重点在于顺应自然规律，调整饮食、作息和心态，保持身体的平衡和稳定。通过合理的养生方法，我们可以更好地迎接秋季的到来，保持健康和活力。

希望以上养生建议对您有所帮助，祝您在处暑节气里身体健康，心情愉快！