每天吃多少蔬菜合适包括什么

每天至少应该吃多少蔬菜？

蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分，它富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对健康起着至关重要的作用。根据世界卫生组织的推荐，每天至少应该摄入400克（相当于5份）的蔬菜和水果。对于蔬菜的摄入量，一般建议每天至少应该摄入200克至300克的蔬菜。 如何确保每天摄入足够的蔬菜？下面是一些建议，帮助您确保每天摄入足够的蔬菜： 多样化蔬菜选择：不同颜色的蔬菜通常含有不同种类的营养物质，因此尽量选择多种颜色的蔬菜，例如绿叶蔬菜、红色蔬菜、橙色蔬菜等。 每餐都有蔬菜：将蔬菜融入到每顿饭中，既可以增加膳食纤维的摄入量，也可...