不适宜人群一岁以下

**高龄人群需谨慎五种运动易导致身体受伤** 文章

随着年龄的增长，人体的各项生理机能逐渐下降，特别是骨骼和肌肉的退化，使得高龄人群在进行某些运动时更容易受伤。了解并避免这些高风险运动，对于维护老年人的健康至关重要。以下是五种高龄人群应谨慎或避免进行的运动： 1. 高强度跑步跑步是一种广泛普及的有氧运动，但对于高龄人群来说，高强度的跑步可能会对膝关节和踝关节造成过大的压力。随着年龄的增长，关节软骨的磨损加剧，高强度跑步可能会加速这一过程，导致关节炎或关节损伤。 2. 重量训练虽然适量的力量训练对老年人有益，可以增强肌肉力量和骨密度，但是过重的重量训练可能会导...