黑米的功效和作用

糙米的功效与作用及禁忌常吃糙米的好处

糙米的功效与作用 SWOT分析 糙米的功效与作用 SWOT分析 营养丰富：糙米保留了大部分的米糠和胚芽，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B群、矿物质（如镁、锌、铁）及抗氧化物质。 促进消化：糙米的高纤维含量有助于改善肠道健康，预防便秘，促进消化。 血糖控制：与精白米相比，糙米的升糖指数较低，有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者食用。 减肥辅助：膳食纤维使饱腹感增强，降低总体热量摄入，帮助减肥。 心血管健康：糙米中的抗氧化成分...